CeloteHany

July 10, 2018

Natur Green Action : Keseruan Zumba di CFD Thamrin

Budayakan Olahraga

Jakarta merupakan Ibu Kota negara Indonesia. Kota terpadat dengan jumlah populasi mencapai 10,37 juta jiwa pada tahun 2017. Kepadatan ibu kota tentu berpengaruh pada tingkat kesehatan masyarakat nya.

Untuk hidup sehat masyarakat perlu menyeimbangi gaya hidup dengan pola hidup sehat. Pola hidup sehat bukan hanya bicara soal asupan gizi seimbang untuk tubuh. Menjaga pola makan dan membiasakan diri untuk berolahraga menjadi hal penting untuk menjaga tubuh agar tetap sehat.

Olahraga menjadi hal yang pada dasarnya dibutuhkan juga oleh tubuh kita. Dengan berolahraga kita dapat menjaga kekuatan otot dan melancarkan perederan darah. Bukan hanya itu, dengan berolahraga rutin setiap hari selama 30 menit dapat membakar lemak jahat dan kalori dalam tubuh. WHO menyarankan untuk orang dewasa (18-64 tahun) untuk berolahraga minimal 75-150 menit per minggu.

Salah satu olahraga yang menyehatkan dan menyenangkan adalah Senam Zumba

Kegiatan menggerakkan seluruh anggota badan mulai dari kepala hingga kaki ini bermanfaat untuk menjaga kekuatan otot, membakar lemak dan kalori, serta membantu menghilangkan stress dengan menghasilkan hormone yang membuat kita lebih bahagia.

Gerakan yang dilakukan selama Zumba adalah gabungan dari berbagai jenis tarian mulai dari salsa, samba, ska, mambo, hiphop, meringue, hingga gerakan beladiri.

Walaupun tarian identik dengan kaum hawa, nyatanya tidak sedikit juga lelaki yang menyukai olahraga jenis ini bahkan senam ini pertama kali dikenalkan oleh seorang pria asal Kolumbia. Zumba mulai dikenalkan sejak tahun 1990-an di Kolumbia oleh seorang penari koreografer, Alberto 'Beto' Perez.

Bagi kaum hawa olahraga jenis ini menjadi salah satu alternatif pilihan yang banyak dipilih untuk menurunkan berat badan. Pasalnya olahraga jenis ini tidak membuat orang jenuh, karena selama menggerakkan badan ada musik pop ala-ala yang akan mengiringi. Alih-alih jenuh, mungkin kamu bisa ketagihan.

Jadi gini rasanya senam Zumba :)

Natur Green Action

Kemarin 8 Juli 2018, Nature Hair Care mengadakan acara #NaturGreenAction di daerah car free day Thamrin Jakarta, tepatnya di Jalan Sumenep, sebrang UOB mall. Salah satu kegiatan yang dilakukan dalam acara yang melibatkan banyak komunitas dan masyarakat sekitar ini adalah senam Zumba.

lagi senam Zumba

Berbagai gerakan yang membuat semua peserta ikut bergerak dan menikmatinya ini di pandu oleh instruktur Tommy Dewantara dan dua asistennya yang ngga kalah energik. Mulai dari gerakan pemanasan yang masih agak pelan hingga gerakan klimaks dengan iringan musik cepat dan gerakan yang semakin cepat juga. Alhasil keringat pun mulai bercucuran dan heart rate semakin cepat juga. Tahap akhir adalah gerakan pendinginan ditemani musik yang kembali melambat namun tetap dengan ritme yang menyenangkan.

Selain menyehatkan tubuh dengan senam Zumba. Dalam acara ini masyarakat juga diajak untuk sadar dan peduli terhadap lingkungan dengan mengurangi penggunaan plastik. Salah satu caranya adalah dengan mengadakan penukaran sampah botol plastik dengan produk dari Natur Hair Care. Dari sini masyarakat dapat tergerak bahwa ternyata sampah masih memiliki nilai ekonomi.

Sudah puas menyehatkan badan, saatnya menyehatkan rambut

Luna Maya, host : Molan dan Surya

Berbagai tips merawat rambut pun disampaikan dalam event ini oleh influencer cantik Luna Maya dan Tasya Farasya. Pasalnya wanita merupakan makhluk yang diciptakan Tuhan dengan berbagai kecantikan yang harus selalu dijaga, salah satunya rambut. Jangan sampai masalah rambut rontok dibiarkan begitu saja, bisa-bisa rambutmu semakin rontok dan bahkan mengalami kebotakan.

Salah satu cara untuk merawat rambut agar tetap sehat dan kuat dari akar adalah dengan menggunakan produk perawatan dari Natur Hair Care. Produk perawatan rambut ini merupakan salah satu solusi bagi masalah rambut rontokmu yang sudah teruji dan terpercaya sejak dahulu.

Kandungan bahan alami mulai dari ekstrak ginseng, aloe vera, olive oil, dan moringa oleifera mampu menjaga kesuburan rambut dan membuatnya tumbuh kuat dari akar. Provitamin B5 juga mampu melindungi rambut dari paparan sinar UV yang dapat merusak rambutmu.

Selain kandungan nya yang alami, penggunaan produk Natur Hair Care ini juga tidak membuat rambutmu lengket dan bau. Mungkin dulu Natur terkenal dengan bau seperti jamu, kini produk Natur memiliki varian wangi yang enak banget.

Sudah puas dengan ber-senam Zumba dan berbagi tips menjaga kesehatan rambut agar tetap sehat dan kuat. Peserta juga mendapat door prize yang ngga kalah menarik. Door prize yang disponsori oleh Kangaroo Indonesia healthy home appliances dibagikan kepada peserta terpilih. Berbagai peralatan rumah tangga yang dibagikan mulai dari wajan hingga penanak nasi menambah kemeriahan acara Natur Green Action kali ini.

Terakhir,

Pokoknya seru banget acara Natur Green Action nya. Semoga tahun depan ada lagi dan bisa ikutan lagi. Terima kasih Natur Hair Care, Kangaroo Indonesia, dan juga Komunitas Sahabat Blogger yang sudah mengajak saya ikutan kegiatan ini. Terima kasih juga untuk Ade yang sudah menemani dan menjepret foto-foto selama kegiatan.

bersama Luna Maya, Tasya Farasya, dan Sahabat Blogger
(dok : Sahabat Blogger)

Saya dan Ade

July 3, 2018

Shinrin-Yoku : Menghilangkan Stress dengan Pergi ke Hutan

hanyzuyyina July 03, 2018 0 Comments

Kehidupan masyarakat urban yang sehari-harinya dibebani oleh rutinitas pekerjaan ternyata dapat meningkatkan level stress. Jakarta, sebagai ibu kota Indonesia dinobatkan sebagai kota dengan tingkat stress yang cukup tinggi, yaitu peringkat ke-Enam dari 150 kota (Zipjet 2017).

Bangunan tinggi dengan pemandangan dan bau tidak sedap dari selokan atau parit di sebelahnya, ditambah hiruk pikuk kemacetan yang dihadapi saat pergi dan pulang bekerja menjadi salah satu penyebab meningkatnya level stress. Kalau sudah begini, sebelum kamu tambah stress dan bisa berakhir pada tindakan yang tidak diinginkan, ada baiknya kamu pergi ke Hutan terdekat.

Pengertian hutan sebagaimana dijelaskan dalam Undang-Undang No.41 tahun 1999 tentang Kehutanan adalah “Suatu kesatuan ekosistem berupa hamparan lahan berisi sumber daya alam hayati yang didominasi pepohonan dalam persekutuan alam lingkungannya, yang satu dengan lainnya tidak dapat dipisahkan.”

Hutan memiliki banyak manfaat, selain sebagai tempat tinggal bagi berbagai jenis makhluk hidup, sumber plasma nutfah, sumber air, hutan juga memiliki manfaat bagi kesehatan. Berbicara terkait kesehatan, apa sih sebenarnya yang dimaksud dengan sehat itu?

Sehat dalam KBBI berarti "terbebas dari rasa sakit", baik fisik maupun psikis. Dan ternyata hutan memiliki kemampuan untuk menciptakan keduanya. Sebuah penelitian di Jepang telah membuktikan dengan berjalan kaki di tengah hutan selama 15 menit mampu menurunkan tingkat stress dan detak jantung. Hutan juga terbukti bermanfaat untuk mengurangi depresi dan kegelisahan pada penderita stroke yang tidak dapat ditangani melalui standar farmakologi.

Shinrin-Yoku atau forest bathing atau secara harfiah dalam bahasa Indonesia mandi di tengah hutan. Tenang maksud mandi disini adalah bukan dalam artian mandi yang menggunakan air. Mandi disini maksudnya adalah menikmati secara mendalam atau membenamkan diri dalam suasana, kondisi, dan atmosfer hutan melalui kelima indera yang kita miliki (penglihatan - penciuman - pendengaran - peraba - perasa).

Shinrin-Yoku (SY) telah dikenal lama oleh masyarakat Jepang sejak tahun 1980an. SY biasa dijadikan cara untuk menjaga kesehatan ataupun sebagai media pengobatan dari berbagai jenis penyakit secara alami. Berbagai penelitian telah membuktikan bahwa SY bermanfaat untuk menjaga sistem kekebalan tubuh melalui peningkatan sel NK, mencegah kanker, menurunkan tekanan darah, mencegah dan mengurangi stress, dan masih banyak lagi. Hal tersebut dapat terjadi karena kelima indera kita merekam apa yang ditangkap dan membawa sinyal menuju otak yang dapat mempengaruhi emosi dan hormon dalam tubuh.

Indera Penglihatan

Ini di Kebun Teh, tapi sebelahnya Hutan kok

Gabungan pemandangan dari sekelompok pohon, semak, terna, herba, rerumputan, serasah hutan, langit hutan berbingkai tajuk pohon, atau mungkin lukisan keindahan air terjun yang mengalir dari sela bebatuan. Banyak penelitian yang telah membuktikan bahwa dengan melihat pemandangan yang indah dapat menurunkan tekanan darah.

Dan ternyata dari sebuah penelitian, dimana sebuah ruangan yang mengadopsi suasana hutan ke dalam desain interior nya juga dapat mempengaruhi tekanan darah, semakin banyak interior yang terbuat dari kayu, semakin tinggi penurunan tekanan darah.

Jadi kalau kamu ingin setiap hari merasa rileks dan nyaman di dalam rumah bisa nih ciptain suasana hutan di dalam rumah ala kamu.

Indera Penciuman

Bunga Anggrek

Aromatheraphy yang dihasilkan dari alam dapat berasal dari dedaunan, bunga, buah, hingga batang dari tumbuhan yang ada di hutan terbukti dapat menurunkan tekanan darah. Salah satu yang berperan adalah kehadiran dari fitonsida yang dimiliki oleh setiap jenis tumbuhan. Jumlah fitonsida dalam hutan tergantung dari iklim, musim, dan jenis tumbuhan yang tumbuh di dalam hutan.

Salah satu jenis tumbuhan yang banyak mengandung fitonsida adalah tumbuhan dengan daun jarum, seperti pinus. Nah, sekarang kan lagi banyak banget hutan pinus yang nge-hits buat tempat foto-foto, coba deh sesekali jangan hanya nikmati keseruan foto-fotonya tapi coba sambil sesapi bau hutan dengan indera penciuman mu.

Indera Pendengaran

Aliran Sungai

Kicau burung, suara jangkrik, tonggeret, gesekan dedaunan akibat angin, atau mungkin suara aliran sungai. Dari sebuah penelitian membuktikan ketika seseorang diperdengarkan suara dari mesin turbin tekanan darahnya meningkat dan menurun secara signifikan ketika diperdengarkan suara aliran sungai.

Indera Peraba

Merasakan Hutan

Merasakan permukaan batang pohon, daun, atau mungkin tekstur tanah dan bebatuan sambil berjalan ternyata dapat menghilangkan stress dan memperlancar peredaran darah. Tapi ingat, menyentuh dan bukan ~~merusak~~ ya, kadang kan sering tuh tangannya iseng metik daun atau bunga yang kelihatannya cantik. Kalau pun ingin membawa yang ada di alam coba ambil yang emang sudah jatuh ya.

Indera Perasa

Nah kalau yang satu ini dapat kamu rasakan ketika mencicipi jamuan dari hutan, bisa berupa makanan atau mungkin minuman. Dari dulu sudah banyak orang yang memanfaatkan hutan sebagai sumber pangan. Hingga kini, banyak penelitian yang telah memanfaatkan tumbuhan dari hutan sebagai obat untuk menyembuhkan berbagai jenis penyakit. Namun perlu diingat bahwa pemanfaatan langsung dari alam sebaiknya jangan berlebihan ya, karena dampaknya bisa jadi adalah kepunahan dari suatu jenis. Pemanfaatan yang baik adalah dengan melakukan budidaya, sehingga jenis yang dimanfaatkan dapat tetap lestari.

Kopi dari Hutan

Kalau kamu termasuk orang yang super sibuk dan ngga punya waktu untuk pergi ke Hutan yang jauh-jauh, sebenernya bisa kok manfaatin Hutan Kota terdekat. Jakarta punya 7 Hutan Kota yang bisa kamu kunjungi kapanpun, yaitu

Hutan Mangrove Pantai Indah Kapuk
Hutan Kota Srengseng
Hutan Kota Kemayoran
Hutan Kota Pesanggrahan Sangga Buana
Taman Honda Tebet
Hutan Kota Cijantung
Taman Cattleya Tomang

Jadi masih bingung bagaimana cara menghilangkan stress? Ayo pergi ke Hutan, dan lakukan Shinrin-Yoku.

Sumber :

Margaret M. Hansen, Reo Jones and Kirsten Tocchini. Shinrin-Yoku (Forest Bathing) and Nature Therapy: A State-of-the-Art Review. International journal of Environmental Research and Public Health.

Yuko Tsunetsugu, Bum-Jin Park, and Yoshifumi Miyazaki. Trends in research related to “Shinrin-yoku” (taking in the forest atmosphere or forest bathing) in Japan. Environ Health Prev Med. 2010 Jan; 15(1): 27–37. Published online 2009 Jul 9. doi: 10.1007/s12199-009-0091-z.